Скакалка – це простий і доступний засіб для фізичної активності, який може мати безліч позитивних ефектів на наш організм. Під час стрибків на скакалці наші м'язи працюють інтенсивно, що сприяє зміцненню їхнього тонусу.
Основні групи м'язів, які задіяні при використанні скакалки, – це м'язи ніг, сідниць, рук та плечей. Стрибки на скакалці розвивають силу та витривалість у цих групах м'язів, допомагаючи нам стати більш стрункими та сформованими.
Проте, скакалка не лише тренує наші м'язи, а й спалює калорії. Стрибки на скакалці активізують наш обмін речовин, що сприяє споживанню енергії та спалюванню надлишкових жирових запасів. Тому використання скакалки може бути відмінним кардіотренуванням для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги.
| Речовина | Результат спалювання |
|---|---|
| Деревина | Зола |
| Папір | Попіл |
| Нафта | Дим |
| Газ | Полум'я |
Скакалка і жироспаление Стрибки на скакалці – найенерговитратніший вид спортивних навантажень, оскільки за 15 хвилин середньої інтенсивності спалюється 200 ккал. Це більше, ніж під час плавання чи бігу. Під час заняття ви навантажуєте, і, відповідно, тренуєте м'язи плечей, сідниць, ніг, спини, живота та рук.
Що схудне, якщо стрибати на скакалці?
Головна перевага стрибків на скакалці полягає в тому, що насамперед худнуть найпроблемніші частини тіла: сідниці, живіт, а також стегна та ікри ніг. Таким чином, за 1 місяць можна втратити до 5 кг ваги, поєднуючи тренування із правильним харчуванням.
Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб прибрати живіт?
Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб схуднути Початківцям радять стрибати двічі-тричі на день по 10-15 хвилин – багато калорій при такому підході ви не спалите, але процес жироспаления все одно буде запущений, а ви адаптуєтеся до нової для себе вправи.
Що краще для спалювання жиру біг чи скакалка?
Забудьте про годинник на біговій доріжці заради кардіо – все, що вам дійсно потрібно, це кілька хвилин стрибків зі скакалкою. Доведено, що переваги стрибків зі скакалкою протягом 10 хвилин на день настільки ж ефективні з погляду здоров'я серцево-судинної системи та витрати калорій, як і 30-хвилинний біг.