Масаж є одним із найефективніших способів зняття напруги та усунення больових відчуттів у різних частинах тіла. Він допомагає розслабити м'язи, покращити кровообіг та підвищити загальну фізичну та психологічну благополуччя. Один з доступних та зручних способів проведення масажу – використання масажного м'ячика.
Масажний м'ячик є невеликою гумовою кулькою, яку можна використовувати для самомасажу різних зон тіла. Завдяки своїй формі та текстурі, м'ячик дозволяє чинити тиск на певні точки, що допомагає усунути м'язову напругу та проблеми із суглобами.
Масажний м'ячик можна використовувати для масажу спини, шиї, плечей, ніг, рук і навіть обличчя. Він ідеально підходить для розігріву м'язів перед тренуванням, розслабленням після фізичної активності або просто для загального поліпшення самопочуття. Крім того, м'ячик можна застосовувати для масажу больових точок, усунення затискачів у тілі та покращення загальної гнучкості.
| Що можна масажувати масажним м'ячиком |
|---|
| Шия та плечі |
| Спина |
| Великі м'язи ніг |
| Гомілки та ікри |
| Поперечне та поздовжнє підошовне відділення стопи |
| Руки та зап'ястя |
| Стегна та сідниці |
| Спортивні тренажери та м'ячі для фітнесу |
М'ячем можна масажувати ноги, стегна та сідниці, плечі та шию, руки, долоні та живіт. Виконуйте кругові обертання, рухи вздовж або поперек м'язових тканин.
Зміст:
Чим допомагає м'ячик для масажу?
Масажний м'яч – це спортивний аксесуар для точкового опрацювання м'язів спини, живота, ніг, рук та сідниць. Рельєфна поверхня м'яча дозволяє спортсмену самостійно знімати напругу з м'язів, покращувати кровообіг та усувати целюліт.
Чим корисний масаж стоп м'ячиком?
Натискання гумових голок масажного м'ячика на стопи відновлює чутливість нервових закінчень, знімає напругу м'язів, посилює кровообіг, прискорює обмінні процеси.. Збережена копія
Як правильно робити масаж кулькою із шипами?
Займіть вихідне положення, поставте ноги на землю, паралельно один до одного. Затисніть між ними масажний м'ячик з шипами. Потім "катайте" ноги вперед-назад (не відриваючи їх від землі) так, щоб м'яч котився між ними. Регулюйте зусилля затиску м'яча та інтенсивність прокатки самостійно.
Який м'ячик краще для масажу?
Хороший м'яч не повинен бути м'яким. Інакше не вдасться зробити якісний масаж та опрацювати тригерні точки. Якщо м'ячик надто жорсткий – прокатуватиметься боляче. Краще вибрати модель середньої жорсткості з гуми чи поліпропілену.