Коли справа стосується сну, одним із найважливіших факторів, що впливають на його якість, є подушка. Вона не лише підтримує голову та шию, а й впливає на позицію хребта під час сну. Вибір правильної подушки може допомогти запобігти болю в шиї, спині та плечах, а також забезпечити комфорт та якісний відпочинок.
Головний критерій при виборі подушки – це її розмір. Уникайте надто високих або низьких подушок, які можуть спричинити напругу в шиї та спині. Ідеальна висота подушки повинна підтримувати голову та шию в природному положенні та бути зручною для вашої особливості та уподобань.
Визначення ідеального розміру подушки залежить від індивідуальних характеристик кожної людини, таких як зростання, вага, форма голови та спальне положення. Різні люди можуть почуватися комфортно на різних розмірах подушок.
| Розмір подушки | Рівень комфорту | ||
|---|---|---|---|
| М'яка | Середня | Жорстка | |
| Маленька | + | ||
| Середня | ++ | ||
| Велика | +++ | ||
Подушка повинна підтримувати правильне положення голови та шиї під час сну, тому краще орієнтуватися на свої відчуття. Вважається, що найбільш зручний розмір подушки для дорослої людини складає 70х50 см. Підліткам та дітям шкільного віку підходить квадратна подушка 50х50 см.
Зміст:
Який розмір подушки?
Як вибрати розмір та форму подушки А довжина найчастіше варіюється від 30 до 80 см.. Людям великої комплекції та власникам широких плечей краще вибирати моделі побільше — наприклад, 50 × 80 або 50 × 70 см. Для звичайної статури підійдуть вироби з параметрами 40 × 60 або 40 × 65 см.
Яка подушка краще маленька чи велика?
Великі подушки розміром 70х70 підійдуть людям, які найчастіше сплять у різному положенні: на боці, на спині, на животі. Велика подушка у такому разі забезпечить комфортний сон. Маленькі подушки підійдуть людям, які найчастіше сплять лише на боці.
Які подушки краще за 70 на 70 або 50 на 70?
Подушка 50 70 вважається зручнішою для тих, хто лягає на подушку правильним чином. На подушці повинні бути тільки шия і голова людини, але ніяк не плечі або грудна клітка, як це трапляється з подушками 70-70.
Який має бути розмір подушки для сну?
70х50 см – для односпальних та полуторних ліжок 80х40 см – для європейського формату 60х60 см – сімейні та двоспальні 70х70 см – двоспальні