Тейперінг (Tapering) або «підведення» є проміжком часу безпосередньо перед змаганнями, під час якого навантаження моделюється таким чином, щоб зняти фізіологічний і психологічний стрес, що накопичився під час підготовки, з метою виходу на пік
Надновлення – Вікіпедія
у заданий проміжок.Що надає сили перед змаганнями?
За 4 години до початку змагань можна з'їсти близько 250-300 г їжі, більша частина якої має бути вуглеводною, наприклад, хліб, картопля, морква, шпинат та відварене біле м'ясо або яловичина. За 2-3 години можна з'їсти морську рибу, омлет, випити какао чи каву з молоком.
Що краще зробити перед змаганнями?
Перед змаганнями їжте правильно і в потрібний час Для цього потрібно лише 200-400 калорій. Важливим є час прийому їжі. Щоб максимізувати використання м'язового глікогену (на яке сон не вплинув) потрібно завершити сніданок за три години до початку старту або тренування.